[...] gumy do ćwiczeń. Skoro już postanowila to o tyle dobrze że udało mi się ją przekonać do tego by wzięła jedną z mniejszym oporem a drugą z sensowniejszym. I tak o to do moje zestawu ćwiczeniowego trafiło to: /SFD/2021/2/22/14a5ba352d6c4b6887caf5058d8a69ba.jpg czerwona - opór 35kg zielona opór 15kg coś tam z nimi próbuję działać Zmieniony [...]
[...] początek problemów z zatokami Całkiem miło... Jak skończy sie antybiotykiem to kończę prepa definitywnie Nic na siłę Organizm z każdej strony chyba mi pokazuje że p******i moje zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała zabawa z tego procesu W niedziele po treningu jak wróciłem [...]
[...] początek problemów z zatokami Całkiem miło... Jak skończy sie antybiotykiem to kończę prepa definitywnie Nic na siłę Organizm z każdej strony chyba mi pokazuje że p******i moje zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała zabawa z tego procesu W niedziele po treningu jak wróciłem [...]
[...] pod wiatr, a ja słyszę świerszcze, myślę sobie zwariował, wsłuch**ę się i olśnienie, mam na kole draftera. Co jakiś czas w ogóle nie kręcił tylko jechał w moim tunelu. Tutaj moje ego nie zapanowało nad emocjami, podjąłem kilka prób zgubienia go, kilka sprintów, naprawdę mocnych, zawsze jednak po chwili znowu słyszałem to charakterystyczne cykanie [...]
[...] to poprostu pobiegam, ale we wtorek spróbuję zrobić 6 takich interwałów. Zegarek chyba skalibrował się z bieżnią, ale są przekłamania, fabrycznie V-max 18.8, a i tak na moje odczucie to 18.8 nie ma, może być jak producent podaje 10% mniej, także te 22,5 na zegarku to nierealne, za to tętno jak najbardziej moje :) [...]
[...] Wyszło mi 3338 kcal (PAL ustawiłem na 1,7 pomimo treningów 6 razy w tyg bo raczej nie robię nic poza nimi) i wydaje mi się to mega dużo Tutaj moje następne pytanie - chciałbym uciąć je do 2400 kcal do czasu, aż zejdę z paru kilo, a następnie stopniowo podnosić cały czas ćwicząc. Co o tym sądzicie? P.s. - zaznaczam [...]
tu jeszcze zdjęcie jakiegoś randomowego deadliftera z netu i moje - jak próbowałam niżej tyłek (żeby plecy nie były równoległe zupełnie). u u niego i umnie wygląda to zupelnie inaczej - ma tyłek stosunkowo wysoko, ale przy tym plecy ma tak łądnie "po skosie" a nie ustawione prostopadle. u mnie się tak za bardzo nie da zrobić. kiedyś instruktor [...]
tu jeszcze zdjęcie jakiegoś randomowego deadliftera z netu i moje - jak próbowałam niżej tyłek (żeby plecy nie były równoległe zupełnie). u u niego i umnie wygląda to zupelnie inaczej - ma tyłek stosunkowo wysoko, ale przy tym plecy ma tak łądnie "po skosie" a nie ustawione prostopadle. u mnie się tak za bardzo nie da zrobić. kiedyś instruktor [...]
tu jeszcze zdjęcie jakiegoś randomowego deadliftera z netu i moje - jak próbowałam niżej tyłek (żeby plecy nie były równoległe zupełnie). u u niego i umnie wygląda to zupelnie inaczej - ma tyłek stosunkowo wysoko, ale przy tym plecy ma tak łądnie "po skosie" a nie ustawione prostopadle. u mnie się tak za bardzo nie da zrobić. kiedyś instruktor [...]
[...] podciągania. Nie wiem któremu kalkulatorowi ufać, na niektórych wychodzi mi że przy budowaniu masy mięśniowej powinienem spożywać około 3300 kcal dziennie przy 70 kg a moje zero kaloryczne to 3000 (bardzo w to wątpie - ale według wzoru z sfd tak jest) natomiast na tym kalkulatorze pokazuje mi moje zero na 2450 kcal przy 4-5 treningach w [...]
[...] Więc tak,czwartek-wesele,micha swoja+dojadałem jakieś sałatki. Bawiliśmy się do 1 około 2 położyłem się spać.Waga przed i po weselu taka sama,ciut lepsze nabicie :-P A tu moje nagrody z wesela które zjem ze smakiem po zawodach: /SFD/Images/2015/9/25/c81f211812d14074979b07f589919751.jpg Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem porcje Remedy [...]
Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]
[...] z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i ciecierzycy nie było czuć. Do diety włączyłem także Olej Lniany który ma poprawić lekko moje wyniki badań. Jutro natomiast off,z rana polecą naleśnik z farszem twarogowym a później to nie wiem :-P A i sprawdziłem z ciekawości wagę z rana-82,2kg Dieta 1. [...]
[...] Twoimi fotami muszę czekać do marca,więc Ty tez poczekaj trochę potem możesz mnie porządnie zjechać jeszcze ich nie mam,bo Milena ma...a pewnie skopiuje,żeby upamiętnić moje poślady,bo ostatnio rzadko się widujemy dzisiejszy TRENING poprzedni trening: http://www.sfd.pl/_vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72-t520285-s110.html 1. [...]
swietne przedramie,dobra lapa,wyglada spokojnie na 37cm.daje soga i porownaj moje zdjecia mamy podobne wymiary(tzn wzrost i prawie wage )to link do mnie -->http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]
[...] całkiem wyraźnym underdogiem, tylu tu hazardzistów a tak naprawdę to zwykli hejterzy Conora, którzy w życiu poważnej kasy przeciwko niemu w walce z Aldo nie postawią jak moje paplanie to bullshit to nie wiem jak nazwać twoje }:-( Kolega sava9e ładnie Ci wszystko wyjaśnił na temat hazardu. Nie każdego to jara. I nie jest żadnym wyznacznikiem [...]
[...] Natomiast czekaj bo się pogubiłam, ile wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym? Dopracuj dietę, wrzuć poprawioną, bez tych was błonnikowych, batonów etc. Tutaj moje artykuły poglądowe, z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Udało mi się w końcu poprawić moje plany uwzględniając wasze wskazówki, mam nadzieję że uwzględniłem wszystko. Podejrzewam, że jeszcze dojdą jakieś zmiany ale to już raczej będę musiał sprawdzić to w praktyce. Mam tylko nadzieję, że tak ogólnikowo wszystko jest w porządku :-) /SFD/2024/2/16/1cf68ea5cba9480b8bf04d2370d16174.jpg [...]